Qué pasa cuando dejás Ozempic o Mounjaro: cómo evitar el rebote
En resumen
- Al dejar el medicamento, el apetito suele volver en semanas.
- En los estudios, gran parte del peso se recuperó en el año siguiente.
- No es falta de voluntad: el cuerpo empuja a recuperar peso.
- Llegar con hábitos ya armados y un plan con tu médico hace la diferencia.
Lo que muestran los estudios
Semaglutida (Ozempic, Wegovy): en la extensión del estudio STEP 1, las personas que dejaron el medicamento después de 68 semanas recuperaron en promedio alrededor de dos tercios del peso que habían perdido en el año siguiente.
Tirzepatida (Mounjaro, Zepbound): en el estudio SURMOUNT-4, después de 36 semanas de tratamiento (con una baja promedio de cerca del 21 %), quienes pasaron a placebo recuperaron alrededor de un 14 % de su peso en el año siguiente, mientras que quienes siguieron con el medicamento bajaron un 5,5 % más.
No es un fracaso personal. El exceso de peso es una condición crónica y, cuando el medicamento deja de actuar, el hambre y las señales del cuerpo vuelven a empujar hacia el peso anterior.
La decisión, con tu médico
Algunas personas siguen con el medicamento a largo plazo, otras bajan la dosis y otras lo dejan por costo, efectos o elección. Cualquiera sea tu caso, no lo dejes sin hablarlo con tu médico: armá el plan con tu médico.
Los hábitos que más ayudan a sostener el peso
Lo ideal es construirlos mientras todavía usás el medicamento, cuando el apetito está bajo y es más fácil. Así, cuando el hambre vuelve, ya están funcionando.
- Proteína en cada comida. Es lo que más saciedad da por bocado.
- Comidas a horario y porciones claras. Saber qué vas a comer evita decidir con hambre.
- Fuerza 2 o 3 veces por semana. Cuidar el músculo hace más fácil mantener el peso.
- Moverte todos los días. La actividad física regular es uno de los hábitos más asociados a mantener el peso.
- Dormir bien. Dormir poco aumenta el hambre.
Un plan para cuando vuelve el hambre
- Esperá el hambre real. Si apareció 1 hora después de comer, probá con agua o un té y esperá 15 minutos.
- Tené colaciones con proteína a mano: yogur, huevo duro, queso, atún.
- Pesate una vez por semana y fijate un rango. Si subís 2 o 3 kg sobre ese rango, es la señal para ajustar, no para abandonar.
- No compenses con dietas extremas. Comer casi nada suele terminar en atracones y en más pérdida de músculo.
Fuentes
- Wilding JPH y col. Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: the STEP 1 trial extension. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2022;24(8):1553-1564. Ver artículo
- Aronne LJ y col. Continued treatment with tirzepatide for maintenance of weight reduction in adults with obesity: the SURMOUNT-4 randomized clinical trial. JAMA, 2024;331(1):38-48. Ver artículo
- Mozaffarian D, Agarwal M, Aggarwal M y col. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint Advisory (American College of Lifestyle Medicine, American Society for Nutrition, Obesity Medicine Association y The Obesity Society). Obesity, 2025;33(8):1475-1503. Ver artículo