Reiniciá tu forma de comer con hábitos que se sostienen, con o sin medicación GLP-1.
Una guía práctica para comer bien mientras bajás de peso: proteína suficiente, nada de dietas extremas, y un plan para cuando el apetito vuelve.
1.2–1.6
g por kg de peso objetivo
21 días
plan semana a semana
21
simples, con proteína calculada
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Reto de 21 Días
Estructura completa, semana a semana, para comer bien mientras bajás de peso.
- Un reto nuevo cada día, 21 días seguidos
- Entrenamiento y comidas planificados día a día
- 40 recetas, para cada comida del día
- Calculadora de proteína personalizada
- Checklist diario para no perder el hilo
- Resultados esperados según tu peso actual y tu objetivo
$17.99 pago único
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- Ajustes cuando cambia tu dosis o tu apetito
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Garantía de 7 días. Si el Reto o la Membresía no son para vos, escribinos dentro de los 7 días y te devolvemos todo. Sin preguntas. Ver condiciones
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Recetario GLP Reset en PDF: más de 60 recetas altas en proteína, con opciones vegetarianas. $7.99, pago único.
Precio de la membresía en beta de lanzamiento — puede ajustarse más adelante.
Calculá tu objetivo diario de proteína
Es la misma fórmula que usamos en la guía: entre 1.0 y 1.5 g de proteína por kg de tu peso objetivo, según tu prioridad.
Desbloqueá tu calculadora personalizada
Ver cómo empezarEjemplo de un día del Reto de 21 Días
4 de las 21 recetas incluidas — simples, con la proteína ya calculada.
Bowl de yogur griego con frutos rojos y semillas
Yogur griego natural con frutos rojos, un puñado de semillas y canela. Lista en 3 minutos.
Ejemplo del reto — no reemplaza tu plan personal si estás en tratamiento médico.
Así se ve un día
La diferencia no es fuerza de voluntad, es estructura
El apetito puede cambiar de un día para otro. Un hábito bien armado, no.
Comer menos, sin plan
- Proteína insuficiente: perdés músculo, no solo grasa, y tu metabolismo se resiente.
- Grupos de alimentos prohibidos: genera ansiedad y hace que el plan sea imposible de sostener.
- Sin plan para cuando vuelve el apetito: es cuando más rápido se recupera el peso.
- Sin entrenamiento de fuerza: sin estímulo, el músculo es lo primero que se pierde.
Estructura simple y repetible
- Proteína en cada comida: 1.2–1.6 g/kg, con al menos 25–30 g en cada comida principal.
- Ningún alimento prohibido: se ajustan las porciones, no se eliminan grupos enteros.
- Hábito armado desde ahora: para que ya esté en marcha cuando cambie tu apetito.
- Fuerza 2x/semana: sin gimnasio necesario, para preservar masa magra.
Esto es lo que vas a construir
Energía más estable
Sin los bajones de comer muy poco o saltear comidas.
Comer sin miedo
Ningún alimento prohibido — solo porciones que tienen sentido.
Conservar músculo
Proteína suficiente + fuerza simple, mientras baja el peso.
Un plan para después
Qué hacer si baja la dosis, dejás la medicación o cambia tu apetito.
Lo que dicen quienes lo hicieron
Comer bien con medicación GLP-1
¿Qué comer si uso Ozempic, Wegovy o Mounjaro?
Con poco apetito, cada bocado cuenta. Empezá el plato por la proteína (huevo, pollo, pescado, yogur griego, legumbres o tofu), sumá verduras y dejá los carbohidratos para el final. Porciones chicas, comidas simples y buena hidratación durante el día.
¿Cuánta proteína necesito mientras uso un GLP-1?
Como referencia general se usan entre 1,2 y 1,6 g de proteína por kilo de peso objetivo al día, repartidos en varias comidas. Podés calcular tu número con la calculadora de esta página. Si tenés una enfermedad renal u otra condición, confirmalo con tu médico o nutricionista.
¿Cómo evito perder músculo mientras bajo de peso?
Las dos claves son comer proteína suficiente todos los días y hacer ejercicios de fuerza simples 2 o 3 veces por semana. El Reto de 21 Días trae las dos cosas planificadas día a día.
¿Qué hago con las náuseas?
Suele ayudar comer porciones chicas y despacio, frenar apenas te sentís satisfecho/a, evitar frituras y comidas muy grasosas y tomar líquidos de a sorbos entre comidas. Si las náuseas no pasan, vomitás o no podés comer, consultá a tu médico.
¿Qué pasa cuando dejo la medicación o me bajan la dosis?
Es común que el apetito vuelva. Por eso conviene llegar a ese momento con hábitos ya armados: proteína en cada comida, porciones claras y un plan para los días con más hambre. Ese plan es parte del Reto y de la Membresía.
¿Sirve si no uso medicación?
Sí. Los hábitos son los mismos: proteína suficiente, comidas simples y fuerza. La guía y el Reto están pensados para personas con o sin medicación GLP-1.
¿Esto reemplaza a mi médico?
No. GLP Reset es una guía de alimentación y hábitos; no diagnostica ni cambia tu tratamiento. Las decisiones sobre la medicación y la dosis siempre las tomás con tu médico.
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